Balance@Work – Stressbewältigung mit Hilfe von Achtsamkeit – Einführung in MBSR
Gönnen Sie sich eine achtsame Pause vom Alltag – mit einem intensiven MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) im idyllisch gelegenen Farbinger Hof im Chiemgau.
Inmitten der ruhigen Landschaft bietet dieser besondere Kursort einen geschützten Rahmen, um sich eine Woche lang intensiv mit Achtsamkeit und dem eigenen Umgang mit Stress zu beschäftigen.
Der MBSR-Kurs eignet sich sowohl für Menschen ohne Vorkenntnisse als auch für Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die bereits Erfahrung mit Achtsamkeit haben und ihre Praxis vertiefen möchten.
Wichtig: Kurs und Hotel sind zwei getrennte Angebote.
Die Kursgebühr beträgt 510 Euro und wird direkt an die Kursleitung bezahlt.
Unterkunft und Verpflegung sind nicht Bestandteil des MBSR-Kurses. Für die Unterkunft empfehlen wir das Hotel Farbinger Hof, in dem dieser Kurs stattfindet.
MBSR – achtsam mit Stress umgehen
Stress kann viele Ursachen haben – beispielsweise berufliche Belastungen, herausfordernde Lebenssituationen oder familiäre Anforderungen. MBSR vermittelt praktische Übungen und Methoden, die dabei unterstützen können, Stress bewusster wahrzunehmen und einen achtsameren Umgang mit belastenden Situationen zu entwickeln.
In diesem kompakten Wochenkurs lernen Sie unter anderem:
- Stress und persönliche Stressmuster bewusster wahrzunehmen
- Methoden der achtsamen Meditation kennenzulernen
- innere Ruhe und Klarheit zu fördern
- bewusster mit sich selbst und anderen umzugehen
- Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren
Die MBSR-Methode ist wissenschaftlich untersucht. Einen Überblick über den aktuellen Forschungsstand finden Sie beim MBSR-MBCT Verband.
Was umfasst der MBSR-Kompaktwochenkurs?
- Der MBSR-Kurs umfasst:
- 6 Kurstage mit insgesamt 40 Unterrichtseinheiten
- Seminarleitung durch zwei zertifizierte MBSR-Lehrerinnen
- Übungen der achtsamen Meditation im Sitzen, Liegen und in Bewegung
- sanfte Körperübungen, unter anderem aus Yoga und QiGong
- Vorträge und gemeinsame Reflexion
- Seminarunterlagen
- Audioanleitungen für die eigene Übungspraxis
- ein Zertifikat über die Teilnahme am MBSR-Kurs
- Zeit für persönliche Übung und Erholung
- Nicht Bestandteil der Kursgebühr sind Unterkunft, Verpflegung, Wellnessangebote oder sonstige Hotelleistungen. Diese Leistungen werden ausschließlich direkt beim Hotel gebucht und bezahlt.
Termine und Ort
MBSR intensiv – 6-Tage-Präsenzkurs
Der Kurs ermöglicht eine intensive Auseinandersetzung mit den Themen Stressbewältigung und Achtsamkeit in kompakter Form.
Termine:
12.04.2027, 13:30 Uhr bis 17.04.2027, 11:00 Uhr
18.10.2027, 13:30 Uhr bis 23.10.2027, 11:00 Uhr
Kursort:
Hotel Farbinger Hof
Rottauerstraße 75
83233 Bernau am Chiemsee
Die Nutzung des Hotels als Kursort ermöglicht Ihnen, während der Kurswoche in einer ruhigen Umgebung zu lernen und zu praktizieren.
Kursgebühr: 510 Euro
Die Hotelkosten sind nicht in der Kursgebühr enthalten. Zimmer und Verpflegung buchen und bezahlen Sie ggf. separat direkt beim Hotel.
Für die Hotelbuchung wenden Sie sich bitte selbst direkt an das Hotel:
Hotel Farbinger Hof
Rottauerstraße 75
83233 Bernau am Chiemsee
Telefon: 08051 98690
Webseite: www.farbingerhof.de
Das Hotel hält für die Zeit des Kurses unverbindlich Zimmeroptionen vor. Bitte klären Sie Verfügbarkeit, Zimmerkategorie, Preise, Verpflegung und die jeweiligen Stornierungsbedingungen direkt mit dem Hotel.
Wie läuft ein MBSR-Kompaktwochenkurs ab?
Wir treffen uns täglich in der Gruppe und verbringen insgesamt 40 Unterrichtseinheiten zusammen. Bei den Treffen werden verschiedene Meditationsarten sowohl im Seminarraum, als auch in der Natur ausprobiert und die Erfahrungen, die dabei gemacht wurden, besprochen. Außerdem gibt es Vorträge zum Thema der Stressbewältigung mit Hilfe von Achtsamkeit, beispielsweise zu Gehirnfunktionen, Geistestraining, Stressprozesse, Kommunikation, Selbstfürsorge uvm. Nach dem Ablauf des Kurses bekommt jede/r konkrete Anregungen und Anleitungen zum selbständigen Üben zuhause.
Kursleitung: Swetlana Sobolewski und Silke Engelke – wir sind beide erfahrene Meditationstrainerinnen, zertifiziert für den MBSR-Kurs und anerkannt von der Krankenkasse. Wir sind Mitglieder im MBSR-Berufsverband und haben eine langjährige eigene Achtsamkeitspraxis.
Kursgebühr und die Anerkennung
Dieser Kurs ist in Thüringen und Rheinlandpfalz als Bildungsurlaub anerkannt. Weitere Anerkennungsverfahren laufen für Brandenburg, Berlin und Saarland.
Der Kurs ist zertifiziert für den Krankenkassenzuschuß. Über die Höhe des Zuschusses informieren Sie sich bitte bei Ihrer zuständigen Krankenkasse.
Der MBSR-Wochenkurs kostet 510 Euro zzgl. die Unterkunft und die Verpflegung.
Wie legt man los?
Anmeldung und Vorgespräch
Die Anmeldung zum MBSR-Kurs erfolgt direkt bei der Kursleitung.Das MBSR-Programm beginnt mit einem unverbindlichen Vorgespräch. Dieses dient dem gegenseitigen Kennenlernen und dem Klären von Fragen.
Nach Ihrer Anmeldung zum MBSR-Kurs vereinbaren wir gerne einen Termin für das Vorgespräch.
Kontakt und Anmeldung
Swetlana Sobolewski
Fichtestr. 31
90489 Nürnberg